辣妈驾到!女星瘦身大揭秘

星二代萌爆表,但星妈们产后的好身材更吸睛!Toggle为你揭开她们的瘦身秘诀,赶快来学几招!

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05/08/2015

辣妈驾到!女星瘦身大揭秘

照片:艺人个人社交媒体、网络、档案

亚洲娱乐圈近年来喜事连连,不少明星从宅男女神摇身变成人妻,还升格当上孩子的妈!

天王嫂昆凌是澳台韩混血,论外貌来说,带有西方娃娃的甜美气质。她今年1月与周杰伦于英国完成世纪婚礼,两人7月10日正式升格为爸妈

YES 933 电台DJ林佩芬身材娇小,眯眯眼和略带婴儿肥的脸蛋非常可爱。上月17日生下儿子,她日前接受专访时自爆体重大增,接下来会用实际的方式减肥,例如,控制饮食、按摩和运动。

上周五(7日)升级当妈的白薇秀,据日前报道,她与新传媒续约,但希望好好陪伴爱女成长,复出的日子未定。

有些女明星升级当妈后一度发胖,但却能迅速恢复苗条身段。星妈争抢辣妈宝座,你心中的人选是谁?

点击图集,Toggle为你盘点10个明星辣妈,揭开她们的瘦身秘诀。准妈妈们,快来朝圣!

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S(徐熙娣),37岁

2006年1月生下大女儿许曦文(Elly)
2007年11月诞下二女儿许韶恩(Lily)
2012年4月产下幼女许曦恩(Alice)

生下幼女一个月左右就正式复出,重返《康熙来了》摄影棚,小S不改以往搞笑风格,一出场就大动作展现已恢复的好身材,还骄傲地秀出小蛮腰。

小S玲珑有致的火辣身段非常抢镜,性感却又不失熟女的妩媚,有观众大赞:“辣妈的华丽回归”。

怎么做才能取得S形好身材?看秘诀!

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瘦身秘诀(一):遵守产后减肥的黄金时间

 1、月子期间不可减肥
 2、产后6周,可以开始减肥了
 3、产后2个月,减肥循序渐进
 4、产后4个月,加大减肥力度
 5、产后6个月,减肥的黄金期

瘦身秘诀(二):绑腹带

不管多难受,小S遵从医生建议,生产过后绑腹带,最好连睡觉的时候都不例外!

绑腹带可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹,避免肚子出现“轮胎”。

瘦身秘诀(三):适度进补

生产过后的身体很虚弱,盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。

所以,要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适度的进补。

瘦身秘诀(四):一日5餐

小S在营养师的建议下,产后减肥时一天吃5餐。

早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等
中餐:麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主
下午茶:一碗甜玉米粥
晚餐:鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主
夜宵:一些黑糖番薯

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吴佩慈 ,37岁

2014年2月生下女儿希拉里(小名“小蕊蕊”)

九头身美人吴佩慈可不是浪得虚名,产前产后看似毫无差别,美貌依旧,身材更胜从前。

她生下“小蕊蕊”后的7天,发布了出院的照片,说自己身体恢复一切正常。

照片中的她气色非常好,四肢纤瘦之余,小腹平坦,完全看不出刚生过孩子。

今年6月,吴美人透过脸书晒出超音波照,宣布怀上第二胎,预计11月底和大家见面。

因为未婚先孕,娱乐圈传出吴佩慈借子逼婚的绯闻,但更让人关注的是她的瘦身真经。

到底她是怎么保养得那么好?看真经!

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瘦身秘诀(一):严格控制孕期体重

想要产后减肥更加顺利,产前做好控制体重的功课很重要。

吴佩慈在即将生产的时候,饮食搭配合理,不会毫无顾忌大吃特吃,确保胎儿体重不超标。

她坚持原则控制体重,因此产前和产后基本没有变化。

瘦身秘诀(二):低卡营养的早餐

早餐是一天之中最重要的一餐,对于哺乳期的新妈妈来说更重要!

吴佩慈吃早餐时候,会选择一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品。

另外,她也会加一杯饮料和水果,让自己营养均衡,不管是碳水化合物还是蛋白质等营养统统都兼顾到位,从而热量也不高,身材自然非常棒。

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孙俪,33岁

2011年11月诞了一子邓麟
2014年5月生下女儿“小花”(小名,真名不详)

有个帅气的演员老公邓超、一对可爱的儿女,“收视女王”孙俪家庭和事业两得意。

被称作人生赢家的孙俪,于香港生下小花之后,留在当地享受产假,同时也积极瘦身。

怀孕期间依然四肢纤瘦,这位星妈一完成月子就迅速恢复魔鬼般身材。

容光焕发的孙娘娘美丽复出,让人羡慕不已。

她公开瘦身三大招,接招!

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瘦身秘诀(一):台式月子餐

月子餐包括红曲饭、罗汉斋、素佛跳墙、素东坡肉及素山药燉排骨等。

孙俪平时有吃素的习惯,所以这种方法对于她来说再也合适不过。

台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下,减少热量的摄入,从而达到健康瘦身的目的。

瘦身秘诀(二):深呼吸

为了让瘦身更加快速,选择运动是最好的,孙俪产后主要是以轻量运动为主。

她在产后的第一天就做深呼吸运动,据知能达到瘦小腹的效果。

做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部、收下腹肌,背部紧压地面,保持一会儿,然后放松,重复5到10次。

瘦身秘诀(三):睡到饱

人体内的瘦身素和生长激素会受到睡眠影响,充足的睡眠时间有助于产后恢复身材。

因此,孙俪每天都会睡10几个小时,每晚11点准时睡觉。

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张柏芝,35岁

2007年8月诞下男婴Lucas(中文名:谢振轩)
2010年5月生下第二个儿子Quintus(中文名:谢振南)

张柏芝是欧亚混血美女,身材火辣,但却在生下二公子之后,体重爆增!

产后一个月左右,张柏芝带着长子Lucas出席上海电影节时,爱子的一句“不要说我妈咪胖”泄漏了尚未成功瘦身的她急于瘦身的焦急状态。

谁知短短半年后,她出席上海的一个广告代言活动时,却已经恢复了原来的苗条身段,大象腿没了,尖下巴也重现江湖。

她如何迅速甩掉肥肉?看答案!

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瘦身秘诀(一):跑跑步机、跳舞

张柏芝坚持每天跑跑步机,一跑就是20到30分钟,对收紧大腿非常有效。若出外工作,她就会用游泳取代。

另外,她还学习跳舞,每次跳1小时左右。

她曾在访谈中提起舞蹈课,坦言一开始觉得很辛苦,但过后觉得对恢复身段很有帮助,越跳越起劲。

瘦身秘诀(二):喂母乳

张柏芝能够迅速瘦身,接受媒体访问时透露,喂人奶是产后修身最快的方法。

因为,人体会将多余脂肪用来制造人奶,人奶特别健康,所以她很主张妈妈喂母乳。

喂母乳的工作对一般妈妈来说很容易,但对开刀分娩的张柏芝来说,很可能影响还未痊愈的伤口。

据悉,她坐月子期间,前家婆拉姑(前夫谢霆锋的母亲)对她照顾有加,经常煲木瓜鱼汤给她,更会特别挑选营养较丰富的青色木瓜。

 

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梁静茹,37岁

2014年4月生下儿子Anderson

誉为情歌天后的梁静茹,怀孕之后一直安心养胎,孕期明显增胖不少,增了高达8公斤!

但,年初在上海开个人巡回演唱会《你的名字是爱情》时,台上的她已经恢复好身材,还大露美腿,让观众一饱眼福。

梁静茹当时说,想瘦不是难事,最重要的就是一定要坚持,要有坚定的信念。

她的坚持是什么?赶快看!

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瘦身秘诀(一):月子餐

梁静茹没有进行太多减肥计划,唯一做的就是乖乖吃月子中心准备的月子餐。

老公Tony透露,梁静茹吃的月子餐沒油、沒盐、沒味道,所以2周就瘦了16斤。

瘦身秘诀(二):专业定制的饮食方案

求助专业人士,主要是为了确保能健康瘦身。

梁静茹刚出道時,曾采用错误的減肥法,一天只吃一餐,而且还只是沙拉、水果,可以喝牛奶。

虽然有效果,但整個人身体虚弱,沒有活力,还因此患上轻微的厌食症;因为多数吃菜,一度看到肉就觉得恶心。

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王菲,46岁

1997年1月和中国著名摇滚乐手窦唯生下窦靖童。
2006年5月和中国演员李亚鹏产下第二个女儿李嫣。

王菲的身材瘦小,生下2个女儿仍保持苗条身段。镜头上的她,总是以最佳状态出现在大众面前。

尽管看起来十年如一日,但据知,王天后其实在生下第二个女儿李嫣之后,因为爱女的唇腭裂先天性缺陷,一度发愁而爆肥!

那段时间,她鲜少在公开场合露面,一来是害怕媒体拍到自己爆肥丑样,再者就是担心记者会逼问幼女的窘境。

可是,为了应付日益加剧的生活压力,王天后不得不为养家冲出江湖,开始健康瘦身。

她的健康瘦身法是什么呢?见分晓!

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瘦身秘诀(一):中医减肥药方

材料:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。

功能:决明子、山楂,有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效,而其他的几种中药都具有解毒等功效,能帮助人体排除毒素。

瘦身秘诀(二):仰卧健身操

做仰卧健身操时,共有4个步骤:

1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复20次。

2、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身,腰部不离地,提起躺下,重复50次。

3、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复20次。

4、双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复20次。

 

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赵薇,39岁

2010年4月生下女儿黄新(小名:小四月)

 “小燕子”赵薇天生骨架小,增几公斤就会开起来很胖。但据知,她最胖也不过54公斤。

赵薇自爆,刚复出时时,因为身材没有恢复,被网友狠批她“让身上的名牌服饰看起来像睡衣”。

她为此疯狂减肥,成功恢复苗条身段,就连好姐妹林心如也称赞她瘦身有道。

她做了什么疯狂的事?看究竟!

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瘦身秘诀(一):科学控制体重

1、7点起床后喝白开水
有助于快速排尿,还能补充细胞水分,降低血液粘稠度。
2、7点05分起床后练习瑜伽
对调节内分泌有帮助,让身体补充能量,让人感觉精力充沛。
3、7点20分结束瑜伽后沐浴
体温上升,增加新陈代谢,能够消耗一部分的卡路里。
4、7点30分空腹吃15颗干红枣
红枣促进肠胃蠕动、益气健脾,还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。

瘦身秘诀(二):游泳

游泳是赵薇认为没有难度且使全身都得到锻炼的运动。

每次游上1000米,中间休息几次,这样就是她的游泳运动减肥方法了。

瘦身秘诀(三):蔬菜汁

将所有能吃的蔬菜放在一起榨汁,赵薇坦言虽然难喝,但有益身体,也能有效帮助减肥。

 

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钟丽缇45岁

1998年和外籍人Glen Ross生下女儿Yasmeen Ross
2003年7月和台湾音乐制作人严铮诞下第二个女儿严书琴(Jaden)
2010年2月于北京产下小女儿严紫凝(Cayla)

中越混血儿钟丽缇虽然已经不再是20来岁少女,但光芒依旧,举手投足的性感魅力,不减当年。

拥有甜美笑容和娇好身材,她在90年代接演多部卖座影片。但,却在生产后没注意保养,一度爆肥,失去不少工作机会。

正当观众为她感到可惜时,她神话般地在产后4个月恢复身材。

她声称,有独门秘籍。看揭晓!

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瘦身秘诀(一):有规律的饮食

饮食方面,钟丽缇尽量少吃多油、多糖、多脂肪的东西,肉也少吃。

她说,多吃一些蛋白质高的食物,再搭配一些青菜。最好是水煮的或清炒的,虽然味道上可能淡了点,但瘦身效果显著。

另,像巧克力、蛋糕、冰淇凌之类的减肥的大敌一定要戒掉,坚持一段时间就能看到效果。

瘦身秘诀(二):瑜珈、跑步

瑜伽动作可以起到让身体变得柔软,塑造形体,减肥的功效。动作看似很简单,但是减肥塑形的功能却非常强大。

经常练习瑜伽,可以平衡身体各部位的神经系统,均匀输送养分,减少局部脂肪的堆积。

跑步40分钟以上,可消耗体内脂肪;人运动时候先消耗肌糖原,然后肝糖原,最后就是脂肪。

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李嘉欣,45岁

2011年2月生下独子许建彤

中葡混血儿,李嘉欣18岁就夺得“香港小姐”和“国际华裔小姐”冠军。

港姐生下孩子短短4天,立刻恢复完美身段,观众纷称“肥胎不肥人”!

身材棒得好像没生过孩子,据说她能如此迅速瘦身,全靠营养师的神奇菜单。

神奇菜单写了什么?看菜单!

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瘦身秘诀:饮食遵照菜单

以下为流传出来的瘦身餐单,也获香港妇产科医生靳嘉仁的赞许,他表示食材健康、对产妇有益。

● 炖鸡肉:鸡肉蛋白质多,但脂肪比猪肉少,去皮后脂肪更少。
● 鱼汤:其蛋白质易被产妇吸收,清淡少脂肪,易上奶,食用分量多些亦可。
● 西兰花牛肉:补充产后铁质大量流失。
● 樱桃:含矿物质和抗氧化元素,补血;糖分及碳水化合物都少,是瘦身之选。

 

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郑惠玉,47岁

2005年和飞机师蒋佳伟生下大儿子蒋文喆(Brayden)
2007年诞下二儿子蒋文睿(Ashton)
2010年4月产下幼子Nathan

阿姐郑惠玉在1988年的《才华横溢出新秀》,以自然的演技、大方得体的应变能力和娇美的样貌,获得评审垂青,夺得冠军,从此开始了璀璨的演艺生涯。

参赛前已经是当红模特儿的她,除了长得漂亮、有气质,还拥有好身材,是广告商的宠儿,也是厂商赞助的常客。

阿姐和空军军官蒋佳伟于2001年结婚,宣布怀第一胎时已经是高龄产妇,亲友和电视机前的粉丝不禁为她担忧。

庆幸的是,她顺利产下长子之后,又生下第二和第三个孩子。

怀孕期间明显增肥,但产后再现身时,阿姐身材更胜从前。

阿姐表示很满意现在的身材,笑说:“产前的衣服还穿不下,但紧身衣服不能穿,因为胸部变得更伟大了!”

上周,她和家人到滨海南观赏国庆庆典的飞行彩排,国防部长黄永宏在脸书分享与阿姐一家5口的合影。全家难得曝光,网友纷按“赞”,也有网友大夸阿姐是靓妈。

她如何保持完美?看妙招!

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瘦身秘诀:草药减肥法

阿姐说,自己是很传统的人,对产后的身体调养很讲究,按照传统方法坐月子。

她补充,每天用草药冲凉,然后每星期洗3次头发。

生产后一个星期更有按摩师上门,阿姐接受草药按摩护理及草药沐浴等。

阿姐说,她最爱蒸汽沐浴,泡在草药浴池中,让她感到神清气爽。    

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